Rate this post

VEGETARIJANSKA DIJETA ZA MRŠAVLJENJENajbolji put do općeg zdravlja kroz varied, питательн-bogati ljudi диетпитание i puno vježba. Ali, ako ste pate od otečen trbuh, međutim, vi svibanj biti zainteresirani u novijim istraživanjima otkriva FODMAP kao novi potencijalni uzroci.

Važni aspekti vegetarijanske prehrane za gubitak težine-izgubiti 10 kilograma

FODMAPS, ili FODMAPs, ili ферментируемые олигосахариды disaharidi моносахариды i полиолы, nalaze se u širokom spektru proizvoda, koji inače su klasificirani kao zdrave, ali teško razgrađuje u crijevima, što dovodi do nadutost, prekomjerne plina i bol u trbuhu. Namirnice sa visokim sadržajem FODMAPs i može biti dobra ideja kako bi se izbjeglo češnjak, luk, grah i većina proizvoda od pšenice.

Ali dosta toga, da ne treba jesti! Pokušajte pojesti, ispijanje ili miješanje u nekim od tih pametnih proizvoda, koji mogu ne samo oni skinu zadržavanje vode, ali oni također mogu pomoći spriječiti prianjanje, poboljšati metabolizam i držati vas osjećati punije i duže. Osim toga, većina njih je također vrlo ukusna.

Vidimo se, dijete, bilo je lijepo upoznati.

Acai

Bobice acai bobice su dobro poznati po svojim antioksidativnim svojstvima, ali jeste li znali da su oni također bogata esencijalnim masnim kiselinama i hrana vlaknima? Maleni ljubičasto voće mogu pomoći ubrzati probavu i pružiti više energije – ono što nam je svima potrebno ako želimo bilo kakvu nadu ući u teretanu nakon posla. Dodajte ih u svoju kašu ujutro ili zdjelu umutiti smoothies za hranjiv obrok. Predivno!

густолиственные zelene boje

Uključite dio густолиственных zelenog povrća na svakoj hrani za smanjenje zadržavanja vode. Kelj, špinat i zelena salata romaine sve vrlo-vrlo niska u kalorija, sasvim vlakana i nude nekoliko bitnih vitamina i minerala koji pomažu olakšati držanje vode bez uzrokovati коптить i nemir da neke druge povrće može učiniti.

Pitoma nana nana

Paprena metvica je poznata po svojim jakim ljekovita i umirujuća probavnih svojstva, tako da, ako želite izgubiti težinu u želucu, ima smisla početi ga uključiti u svoju prehranu. Najlakši način da to učinite-piti u obliku čaja, tako da uzmi kutiju od vašeg lokalnog supermarketa (organska, ako je to moguće) i pokušajte piti tri šalice dnevno. Odlično za čišćenje kože, previše!

zeleni čaj

Ovisnik o вареву vašeg graditelja? Možda je vrijeme za promjenu. Zamjena za zeleni čaj je pronađen, kako bi se tijelo na izlučivanje viška tekućine, pomaže smiruje nadutost oko želuca koje je uzrokovano kašnjenjem vode. Što više, bilo je pronađena, da je brzo prolazi gore na metabolizam, koji može pomoći горению сверхнормального masti u tijelu.

Potrebne hranjive tvari u prehrani za mršavljenje-vegetarijanska prehrana zdravaPotrebne hranjive tvari u prehrani za mršavljenje-vegetarijanska prehrana zdrava

Nastavite mediteranskoj prehrani i uključite u svoju prehranu alge ili ламинарию. Ja sam prepoznat kao vrijedna za svoje visoke razine иода, kelp pomaže stvoriti инкрети тиреоида u vašem tijelu. Ove reguliraju vaš metabolički tarifa – tarifa u kojem vaše tijelo spali salo. Ona također sadrži više minerala su nađeni, da pomažu нервному poremećajima sala trbuh i bace držanje vode. Potražite ga u japanskom supermarketima ili uzmi od trgovinama zdrave hrane u obliku dodatka.

jabučni ocat

Ako ste u potrazi za brzo popraviti detoksikaciju organizma, pokušajte dodati malo kapu jabučni ocat u svoje obroke. On djeluje kao probavni tonik, pomaže vidjeti štetne bakterije u кишечниках, potone bez toksina i vratiti držanje vode oko trbuha. Pokušajte dodati malo povrća tijekom kuhanja ili kao preljev za salatu.

sok od brusnica

Osim visoke razine antioksidansa vitamina C, sok od brusnica ima fantastičan diuretik svojstva. To znači da on potiče tijelo da biste dobili osloboditi od viška tekućine, kada idete u wc. Zamijenite jutarnju OJ na čašu bez šećera, umjesto prave od brusnica.

Šparoge

Šparoge se često smatra luksuznim povrće, i ne bez razloga. Svako koplje je pun vitamina A, b-kompleks, C i E, sadrži i visoku razinu čišćenje kože cinka i kalija, što potiče izlučivanje viška tekućine iz organizma. Šparoge također je bio korišten kako bi se proces upale kao što su artritis i reumatizam.

Mršavljenje dijeta 5, 10, 15 ili 20 kg brzo-zdrava i stroga dijeta

Ukusna, puna antioksidanata, i oni vam pomažu izgubiti težinu? Rajčica, svakako su jedan od naših omiljenih proizvoda za borbu protiv masti. Utvrđeno je da rajčice smanjuju upalu i zadržavanje vode u tijelu, a također plaćaju unazad otpornost na leptin. Leptin-to je vrsta proteina, koji pomaže regulirati metabolizam i apetit, tako da naše tijelo se oslanjaju na njega da izgubite višak kilograma.

Češnjak

To može učiniti vaš dah malo miris, ali svaki češanj češnjaka pakiran ne samo s antioksidansima, takmičenje za toksine, ali i s prirodnim kemikalijama pod nazivom alicina. Kada se probavlja, alicina reagira s krvlju za izgradnju proizvod, koji uništava mnoge štetne bakterije i viruse, što vaše tijelo može biti utočišta, uključujući i u probavnom traktu. Zdrava crijeva važan je za postizanje efekta je ravan trbuh – pokušajte dodati nekoliko sirovog češnjaka u hranu neposredno prije posluživanja, da biste dobili najviše iz njega.

Čile

Dodajte Čili u hranu je odličan način da poboljšate metabolizam, što pomaže vam sagorijevati masnoće brže, tako da je često uključen u planove prehrane. Jedan čili sadrži dnevnu opskrbu beta-karoten (koji je odličan za održavanje zdrave kože, kose i noktiju) i dvostruku preporučene dnevne stope vitamin C – važan antioksidans koji pomaže u borbi s toksina i инородными u srebrenici u krvi.

Banane

Suprotno onome što neki ljudi vjeruju, banane pridonose gubitku težine neće dobiti. Konzumiranje banana-to nije samo odličan način da se osigura svoje tijelo zdrav cinkom, cijevi za mozak sporo oslobađanje energije i наполняющим vlaknima, ali također može pomoći da se smanji zadržavanje vode zahvaljujući visokoj razini kalija, što oni sadrže.

Dinja

Pola dinje sadrži gotovo dvostruko više kalija nego banane, što ga čini niskokalorične, высокоокислительной alternativa koja može pomoći u uklanjanju suvišnih tekućina po cijelom tijelu. Dinje канталупы također nudi dva puta preporučenu dozu vitamina C, koji će podržati vaš imunološki sustav i spasiti svoju kožu u savršenom stanju.

Kress vodeni

Potočarka je zabio hranjivim tvarima, uključujući i vitaminima B1, B2, B6, C i E, kao i minerala mangana, каротином i kalijem. To čini potočarka snažan очищающим sredstvo, улучшающим probavu i cijevi za kožu, a njegova diuretici svojstva pomažu osloboditi toksina i suvišne tekućine. Potočarka je također nevjerojatan izvor joda, koji pomaže poboljšati vaš metabolizam, pa ima smisla da ga uključiti u svoju prehranu, ako vam je cilj postići ravan trbuh.

Potrebna vam je pomoć? Dijetetičar će vam pomoći da uz prehranu i zdrave prehranePotrebna vam je pomoć? Dijetetičar će vam pomoći da uz prehranu i zdrave prehrane

Ovaj korijen s okusom slatkog korijena sadrži vitamin C, kalij i mangan i već odavno se koristi kao sredstvo protiv problema s probavom. U velikoj mjeri zahvaljujući visokom sadržaju prehrambenih vlakana, promiče zdravu probavu, smanjuje oticanje u tijelu, вымывая toksine i višak tekućine. Kopriva čaj također može pomoći u sprečavanju gladi, tako da uzmi kutiju iz vaše lokalne trgovine zdrave hrane i dobiti piti.

Cimet

Pošpricajte циннамона bili u mogućnosti biti sve što stoji u путе vas i one abs washboard. Slatko je začin pomaže regulirati rast razine šećera u krvi, stimuliraju proizvodnju inzulina. Postoji nekoliko razloga za vjerovati da ekstrakt cimeta i čini masne stanice osjetljivije na inzulin, što znači da su puno manje šanse zadržati višak energije i puno su veće šanse da se spali postojećih masnih naslaga.

Đumbir

Li se ikada zapitali zašto sushi dolazi s đumbirom? Duhovit korijen se koristi stoljećima kao probavni pomoć, jer on djeluje protuupalno, тошнотворными i antioksidativna svojstva. Ona također sadrži uzrokovan энзим zingibain, koji pomaže probaviti proteine.

Artičoka

Artičoke su bogate vlaknima, čime pomaže da se ubrza probavni proces i ublažiti nadutost, dok sadrži relativno malo kalorija. Artičoke često порекомендованы nutritionists za thetreatment probavnih разладов, kao IBS, previše.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here